yoga pose

アドムカシュヴァーナアーサナ
ダウンドッグ

ヨガクラスでは休憩のポーズや繋ぎのポーズで頻繁に行われるポーズ。
私も大好きなポーズです♡

でも慣れるまでは皆さん辛そうなんです。
本当に休憩のポーズなの?と思うのでは?

このポーズを味わい深く、ラクに行なうことができれば、基本的な身体の使い方が習得できているのだと思います✨

「かかとが付かないんです。」
と今日も相談して頂きましたが、まずは背中を気持ちよく伸ばすことを意識してほしいなと思います♡

ゆっくりゆっくりで良いのです。
少しずつ深めていきましょうね😉

素敵な週末を過ごしてください♡

Oct.17

自然の中にいると
日頃の悩みや不安なことがちっぽけだと思えたり
狭くなった視野が一気に広がったりします♡

今日も元気に過ごしましょう♡
空を見上げて深呼吸しましょう♡

have a good day!

美容イベント♡

魅力美人塾 パルファンカルム様の
美容イベント
第3回 「金沢美人塾✨」に
ゲストとしてお招き頂きました。

女性の魅力をいかにUPさせるかを学ぶイベントです♡
私はもちろんヨガ担当です😊
美容イベントなのでペルヴィス(骨盤)を中心に全身を整えながら美肌効果、シェイプアップにも繋げていこうと思っています✨

日時:10/22(日)13:30~16:00
内容:①パーソナルカラー診断 13:30~
②メイクレッスン
③ヨガレッスン初級 15:00~
参加費:2000yen
場所:石川県女性センター 無料🅿️あり
途中参加、途中退室OK。

本来の美しさとあなたの魅力を最大限に♡
気軽に足を運べる素敵なイベントです💓
ご予約はmailなどお気軽に。

ヨガにおける呼吸法とは?②

「ヨガにおける呼吸法とは?」Part.2

Part.2は「呼吸の仕方」について私なりにまとめてみました。

①鼻で呼吸を。
鼻で行うことで外からの空気が浄化され、量や温度も調整される。

②深〜く長〜い呼吸を。
内臓が活性化し気の巡りがよくなる。

③下腹部に意識を。
肩の力を抜き、下腹部に重心をおくように。

④呼吸をとめない。
ポーズに夢中になると呼吸をとめてしまうことがありますが、筋肉を痛める原因になるので意識的に呼吸を。

⑤「吸う」より「吐く」を意識する。
息を吐ききることで気を循環させる。

全部クラスでお伝えしていることです😊
きっと毎回言っていますよね。
それくらい呼吸は大切なのです。
意識してみてくださいね♡

(「気」は「プラーナ」と言います。)

yumi

PARK YOGA ありがとうございました

昨日のPARK YOGA
ご参加ありがとうございました🙏

天候にも恵まれ、心地よい空気でしたね。
自然と呼吸も深くなりました。
大人になってからもこんな時間を過ごせることが幸せです✨

3日前の急な告知で偏った場所なのに沢山の方にお集まり頂きとても嬉しかったです。

皆さんのおかげで素敵な時間を過ごすことができました。
本当にありがとうございます♡

秋の間にまた開催しようと思っています♡
11/3候補です。
是非ご一緒しましょう😊

yumi

明日のPARK YOGA


明日のPARK YOGAですが、
有難いことに予定していた定員を大きく超えるご予約を頂きましたので、これで予約を締め切りました。

金沢市内から外れた津幡という偏った場所での開催なのに想像以上のご予約を頂き嬉しい限りです🙇‍♀️🙇‍♀️

明日ご参加の方はお気をつけていらしてくださいね。
9時半スタートです。
楽しみにしています♡
よろしくお願い致します😊

yumi(andyoga)

10/9 park yoga 開催します

急ですが
パークヨガ開催します🌳

ご家族で♡ご夫婦で♡親子で ♡1人でも♡ヨガが初めてでも♡ 男性も♡
気軽に参加してください😊

※日時
10/9(月/祝)9:30〜10:20
※場所
津幡町 アルプラザ近く
※持ち物
ヨガマット.飲み物.汗拭きタオル
※ヨガマットがなければバスタオルでOK
レジャーシートがあると便利ですよ✨
日焼け対策、寒さ対策も✨
※参加費 ワンコイン!500円!

動きやすい服装で。
お子様と一緒でも大丈夫🙆 遊具あります。
気楽にフラッと来てください♡
心地の良い芝生の上で青空の下気持ちよく動きましょう😊

雨天中止。

参加希望の方はmailなどお気軽に😊
yumi@andyoga.club まで。
予約制となります。

yumi

Oct.3

Good morning

あっという間の10月。←毎月思ってる。

今日の金沢は雨。

雨は嫌いじゃないのです。
雨の日は静かで心が落ち着きます。
私は自分の呼吸を意識しやすかったり、瞑想に集中できます。

調べてみると..
雨のシトシトという音は脳波をアルファ波に変える効果があるそうです。
アルファ波は集中時やリラックスしているときに出る脳波だそうです。

水のエネルギーは流れるエネルギーでもあります。
雨の日はむくみやすく、体がダルかったり..
そんな時こそ血液やリンパ、気の流れを良くするチャンスなのかなと♡

雨の日こそ心からデトックスしようと思います。

今日も笑顔で良い1日をお過ごしください♡

yumi

ヨガにおける呼吸法とは?①

「ヨガにおける呼吸法とは?」
これは書ききれないので私なりの言葉で少しずつ。
今日はPart.1です。

ヨガといえぱ不思議なポーズをとって柔軟性を高めているというイメージでしょうか?
実は〝ポーズをとること〟と同時に〝呼吸をすること〟が大切!重要!です😊

ヨガにおける呼吸法とは
生命力を体にとりいれて体内を巡らせるための手段です。

深い呼吸をすることでエネルギーを取り入れて体に送り届けることができる。
心身が浄化されると考えられている。

今日は
「呼吸法によって得られるもの」を。
①自律神経のバランスを整える
②心身がリラックスしてストレスが減る(緊張を感じることが少なくなる)
③基礎代謝を高め脂肪を燃焼しやすくする(内臓の働きが活発に)

普段のlessonの限られた時間ではなかなか伝えることができないです。
長い息は「長生き」とも聞いたことがありますよ💕🐢
私なりにまとめました。参考になれば嬉しいです。

Part2に続きます…

あっという間に10月。
10月も笑顔で過ごしましょう💓

yumi

ヨガとストレッチの違いって?

「ヨガとストレッチの違いって?」

身体を柔らかくしたいからヨガを始めたいです
という声をよく聞くので書きますね😊

身体を柔らかくしたいだけならストレッチでもコツコツ行えば柔らかくなります。
開脚もそうですね、コツコツやれば効果があります。

伸ばした部分の血行がよくなり肩こりなども改善されます。

ヨガは筋を伸ばすだけでなく関節を色々な方向に動かし柔らかくしていきます。
ストレッチだけでは備わらない体幹が鍛えられ体のバランスを良くしていきます。
ヨガは意外とハードですよね。
(ヨガは修行という考え方もありますよ😉)
身体を柔らかくしながら筋肉を鍛えていきます。

体調に合わせて決めると良いかも。

呼吸法も大きな違いですが、呼吸のことはまた書きますね😊

良い1日をお過ごしください♫

分からないことがあれば遠慮なくいつでも聞いてくださいね♡

yumi