ポーズに自分を合わせるのではなく
自分にポーズを合わせましょう。

心地よさ重視で、呼吸を大切に。

ポーズをとっている時に呼吸を止めてしまっていたら、頑張りすぎています。頑張って踏ん張っているのですね。頑張り屋さんです💕
呼吸を楽にできるところまでポーズを調整して少し緩めてあげましょう😉

力が入ってしまい、思うように呼吸ができないと多くの人はさらに頑張って息を吸おうとしますが、しっかりと意識的に息を吐くことで力が抜けやすくなったり、次に吸う時はたくさん吸える感覚を得られますよ♡
吐く呼吸を特に大切に♡

今日も素敵な1日になりますように😉

姿勢美人♡

今日は姿勢について書きます^ ^

姿勢良いですね。と言っていただくことが多いです。
自然にしててもいつでも姿勢が良くなりました😊

こんな私も何年か前までは猫背でした。

トレーニングやヨガで良くなったのが大きいですが、
正しい姿勢を保つには、常に姿勢を意識した生活をして、正しい姿勢を癖付けてしまうのが1番良いと思います😊
いつでも誰にでもできますね♡

癖付けられて当たり前になってしまえば、悪い姿勢の方が意識せずとも悪い姿勢のように、特に意識することなく、常に良い姿勢を保てるようになります✨

正しい姿勢を心掛けていると、本来使われるべきお腹の筋肉が自然と使われて必然的に筋肉が鍛えられますよ😊ぽっこりお腹が解消され、代謝も良くなります♡

胸を張って反り腰にするのはダメですよ!
みぞおちを引き上げるイメージです😊

矯正しないといけない方もいると思いますが意識するだけでも変化は大きいですね✨

事務仕事など座り仕事の方は椅子に浅く座り、骨盤を立て、背筋を伸ばして座りましょう♡

小さな意識が大きな変化につながるはずですよ😉
姿勢の良い方は若く見えるし、素敵ですよね♡
姿勢美人を目指しましょう♡

kanazawa

金沢産まれ金沢育ちのyumiです。
金沢もここ10年で変わりましたね♡

今の金沢駅は立派な「鼓門」があって、観光客の方々が写真を撮られてますね😊
私が高校生の頃の金沢駅なんて寂しい駅でしたよ〜笑

北陸新幹線も開通して観光客の方を良く見かけるようになりました♫
「金沢女子旅」という言葉を目にするようになったりと地元金沢が盛り上がっていると嬉しく思います♡

私は金沢の古さと新しさが混在しているところが好きです。
古い物と新しい物が引き立て合っています。

地元に住んでいても毎年桜の時期には兼六園にいくし、東茶屋街にも行きますよ♡

はい、どこでもヨガ。
スイーツを食べにいくことが多いです♡

現代的な建物なのに癒しの場所「鈴木大拙館」


金沢出身で世界に禅を広めた人ですね。
こちらは落ち着く空間で何度も行きたくなります😊
外国の方々がボーッと癒されているのをよく見かけます。

金沢ではないのですが、加賀 山中温泉の鶴仙渓 川床。
北陸随一の渓谷美。風潮あるパワースポット。

はい、どこでもヨガ。

金沢には良いところがまだまだあります。
まだ金沢には来たことがない方には是非来て頂きたいです。
地元の皆さんもせっかく良いところに住んでいるので、忙しい現実から離れたまには足を運びましょうね。

心が癒されます☺️

candle

キャンドルの炎とリラクゼーションヨガによる極上の癒しを提供。

キャンドル炎は1/fゆらぎ(エフ分の1ゆらぎ)
と言われていて、一定の光ではなく、強くなったり弱くなったり微妙に変化する光が心を和ませてくれます。

規則的ではないゆらぎは自然の現象と同じで、
打ち寄せる波、小川のせせらぎ、木漏れ日などと同じです。
以前blogに書いたα波も1/fゆらぎを表しています。
人がこの中に身を置くと自然にリラックスできるのですよ✨
.
.
エネルギーが巡って優しさに溢れる感覚を味わえます😌✨

「贅沢な時間でした。癒されました」と言って頂けました。

これからももっともっと たくさんの人を健康に、幸せにしていきたいです😊

yumi

ヨガに効果的な時間は?

大事なのは継続することだと思うので自分のライフスタイルに合わせて取り入れて行うと良いと思いますがまとめてみました😊

朝ヨガ
血行が良くなり頭がすっきりします。
自律神経を整え代謝をアップ。
新鮮な空気を体中に吸い込むイメージで。
気分も明るくなりますね♡

昼ヨガ
身体が活発に動きやすいので成長ホルモンの分泌も促し脂肪燃焼効果も期待できます。
朝や夜に比べて交感神経が優位な時間です。
ダイエット効果や午後の眠気解消、リフレッシュにもなります♡

夜ヨガ
1日の疲れをとり安眠できる効果があります。
日中の体の緊張をほぐしてくれて血流も高まり内臓の働きを高めてくれます。
その日あった嫌なことを忘れて頭をからっぽにしてポーズをとります♡

ご質問をいただくことがあるのでまとめてみました😊

ヨガによる体の変化はゆっくりかもしれません。
始めは変化を感じやすいですが、続けていくと気づきにくくなります。
ヨガは体や心のためにも良い運動です。
常に変化を求めるのではなく、長く続けたら効果はあとからついてくる、ぐらいの気持ちで行うと良いかもしれませんね😊

Nov.6

おはようございます☀
今日の石川県は良い天気〜☀️

今日からまた一週間、素敵な週になりますように♡♡
笑顔で頑張りましょう😊

私は今週はもっと時間を上手に使おうと思ってます🙃

気温差に気をつけてくださいね✨

胸を開いて前向きに。
open heart♡ open to grace♡

パーソナルヨガレッスン

パーソナルレッスン(個人)をさせて頂いています😊

あなたに合ったヨガを、あなたに合った時間、空間で、オーダーメイドのプログラムでヨガレッスンを行います。

人にはそれぞれ身体の特徴、動きの得意不得意があり、同じことをやってもみんなに結果が得られるわけではありません。
丁寧に個人に向き合い、ご要望に応じたヨガメゾットを指導いたします。

ヨガを始めたいけどなかなか踏み出せない。
ヨガをもっと深く知りたい。
もっと丁寧に教わりたい。
自分のポーズが合っているか気になっている。
心身の悩みをヨガで解消したい。
インストラクターを目指している。
など。
お気軽にお問い合わせください⭐️

おひとりおひとりに必要なヨガを。
夢を達成するお手伝いをしたいと思っています♡

もちろん出張グループレッスンも継続して行っていきますので、お気軽にお問い合わせくださいね😊

yumi(andyoga)

📩yumi@andyoga.club

November

今日から11月。
今年もあと2ヶ月。
悔いのないように過ごしましょう♡

少しずつ紅葉してきましたね🍁

ヨガ友と秋の公園でペアヨガしてきました。

朝や夕方は寒くなりましたね。
風邪引かないように気をつけてくださいね。

yumi

金沢美人塾 ありがとうございました

先日、女性の魅力を最大限に引き出すイベント
「金沢美人塾」のゲストに呼んで頂き、
yoga lessonを担当させていただきました。

たくさんの方にご参加頂きありがとうございました。
とても楽しかったです♥

美人塾でのyogaということで基本のyogaではなく、
「カラダを整える」ことを中心に。
この時は参加者の方々を拝見した時に肩コリさんが多く見られたので
肩甲骨周りを中心に肩コリ解消の動きを多めに。
骨盤後傾の方も多く見られたので歪みを解消する動きを中心に行いました。
デスクワークの方が多かったのかもしれません。

実は毎回lesson内容はその場で考えています。
参加者の方を見ながら内容を考え進めています。

天候や時間帯、年齢や雰囲気、パッと見たカラダの状態、姿勢、動いていく中で皆さんを見ながら内容を考え進めています。

私のyogaの他にはカラー診断やメイクレッスンとかなり内容の濃い素晴らしいイベントでしたね♪
経験豊富すぎる美容のプロの講座は目からウロコだったのでは?

私は肌が白い方なのですが、美のプロと並ぶと私の顔色が暗い…
お恥ずかしいけど載せちゃいます!
流石プロは透明感が違いますね

デトックス効果

デトックス効果があるツイスト(ねじり)

内臓の活動がスムーズになり体内の毒素を排出してくれます。

消化を助けてくれたり、
ウエストの引き締め 、便秘を解消し、内側から肌を美しくするという美容効果も高いポーズ♡

明日は美容イベント
「金沢美人塾」です。
たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしています💕

実は水曜日から声の調子が悪く..
木曜日ほとんど声が出ない状態から、なんとかかすれた声まで出るようになりました。
声帯に異常があったようで、病院で吸入したり温めたり、漢方薬、うがいと必死に頑張りました。

まだ完治はしておらず、かなりのハスキーボイスになっています💦
聞きづらくてとても申し訳ない気持ちでいっぱいです😭
何人かの会員様は
「先生、ハスキーボイスも素敵ですよ」なんて笑顔で言ってくださって😭みんな優しい〜😭😭❤️
早く完治するように努めます。
聞き取りづらくご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します🙇‍♀️