yoga wear

ヨガウエアブランド
easyoga様のページに私の写真を載せていただきました🙏

ありがとうございます🙏
このウエアはデザインは一目惚れ!そしてすぐに履いてyogaしたら動きやすさに感動して、すぐに柄違いを購入しに行きました。
気に入ったら色違いや柄違いを揃える派です。

私がウエアを選ぶポイントは、
まずは 「サイズが合うこと」
そして「自分に似合う色か?デザインか?」と「動きやすいか?」
最後は「女性らしさを忘れていないか」
です。

とくに動きを制限してしまうウエアはなかなか着る機会がなくなってしまいます。
買ってから動いてみないと分からないことが殆どですが、足が縦にも横にもしっかり開けるかというのは大事なポイントで、ウエアによっても動きが変わるなと感じています。

特にお気に入りはeasyogaとsuriaです。
suriaは私の体型にピッタリきます。軽くて動きやすいです♪

私服のデニムのように体型によって合う合わないはありますので色々試してみてくださいね♡

Merry Christmas

Merry Christmas🎄
サンタさんは来ましたか?

今年も残すところ6日。
慌ただしい時期になりますが、体調に気をつけて元気に過ごしましょう♡

yoga lesson @tsubata

少し時間がたってしまいましたが
津幡町公民館でのヨガ教室
最終回が無事終了いたしました😊

講師としてお招きいただき、津幡町にお住まいの方向けのヨガレッスン。
小学生からシニア、男性とたくさんの方にご参加頂きありがとうございました。
毎回来てくださった方や、親子で参加してくださった方、人生はじめてのヨガ体験にこのクラスを選んでいただいた方。

色々な方とヨガの時間を共有できてとても嬉しく思っています😊

基本のポーズから肩コリや腰痛改善の動き、チャレンジポーズも楽しく行えました😊

私自身、パークヨガを津幡で開催したり、津幡の友人にヨガを教えていたりと津幡にはお世話になっています✨

また機会があれば一緒にヨガしましょう♫
ありがとうございました😊

#出張ヨガ#金沢出張ヨガ#津幡ヨガ#石川県出張ヨガ#出張ヨガレッスン#津幡町#津幡町ヨガ

Dec,19

可愛い雪だるまもヨガポーズ⛄️

可愛くて癒されました♡

ヨガの良いところを人に伝えようとするとたくさんありすぎて困るぐらいです。
呼吸を大切にしているということはよく言われていることですね。

ヨガは幸福度も上げてくれます。

ヨガでは、過去や未来を憂うのではなく、今この瞬間瞬間に心を払うように練習します。
目の前のことに集中することこそが「今ここ」に意識を向けて行くためのポイント。
もちろんすぐにできることではないですが、「今ここ」に意識を向けるための練習を続けます。
意識を向けれるようになると、
目の前にあるささいな幸せに気付けるようになっていくことができると言われています。

深い呼吸を優先して行うヨガは、筋肉をつけたい人やメンタルを強くしたいという人にもオススメです。
ヨガのポーズは普段使われにくい筋肉を使うものが多いので、程よい筋肉をつけることもできますよ😊✨

新春yoga workshop

2018年1月8日am10:00~
新春ヨガワークショップを開催します。

お正月明けのカラダとココロをリフレッシュしましょう♪
しっかり動き、前回と同じく陰ヨガも取り入れていきます♪

日時:2018年1/8(月/祝)
10:00~11:00
料金:1,000yen (レンタルマット+200yen)
場所:金沢市粟崎町
持ち物:汗拭きタオル、水分、動きやすい服装

お気軽にお問い合わせください。
良い時間にします☺️

yumi

thankyou!&ヨガプロップス

先日のワークショップにご参加頂いた皆様、寒い中ご参加いただきありがとうございました🙏
私にとっても充実した素敵な時間となりました。

先日のワークショップではプロップス(補助具)を上手に使い、陰ヨガも取り入れた内容にしました。

今回はプロップスのひとつ、ヨガブロックについて書きたいと思います。
↓これです。

普段レッスン中にポーズをとる時に、ブロックを使う方は使って下さいと伝えると、頑張り屋さんの皆さんは自分は使わなくて大丈夫だ、使わずに頑張りたいと思い、使わない方が多いです。

しかし、ブロックはラクをするために使うのではありません。
ブロックを有効に使うことでそのポーズの気持ちよさを感じやすくしたり、本来のポーズの効果を発揮できたり、難しいワンランク上のポーズに挑戦できたり、ポーズを見直すことができて自分のクセに気付けたりと上手に活用することでさらにヨガが楽しくなると思います。

ワークショップで取り入れた陰ヨガのポーズでは、ブロックを使用しました。
陰ヨガは、筋肉を休ませて、関節や、結合組織に働きかけるヨガなので、いらない力を抜くために利用しました。
その結果股関節がラクになったり広がっていく感覚を味わっていただくことができました。
余計な力を全部手放してみることで、今動かせる本来の可動域に気づいて頂くことができました。

身体の隅々にまで意識が巡るようになると、いままで感じることができなかった微細な動きを、深く感じられるようになります。

からだの感覚を深めることで、対処しなければいけない問題にも気付かせてくれるかもしれませんね♪

次回WSは来年1/8 am10:00~11:00です😊

12/12wsの内容について

12/12(火)のworkshopは
YinYang yoga/陰陽ヨガ クラスです。

前半では陽ヨガ、後半では陰ヨガを。
普通の動くヨガは陽ヨガです。
今回はあまり聞いたことがない陰ヨガについてお話しします😊

前半での動くヨガ(陽ヨガ)では体を伸ばしながら筋肉の強さを作り
後半の陰ヨガでは関節や関節周りにある奥深くの結合組織に働きかけ柔軟性を高めます。

陰ヨガは関節がターゲットとなり各関節を開き、そこに空間を作ることが目的です。
可動域を広げ、体だけでなく精神的にもリラックスさせます。

腱や靭帯のような結合組織に働きかけるので柔軟性を高めます。

他にもある陰ヨガの7つの効果を紹介します♫
1.シェイプアップ&美肌効果
2.体のコリ解消
3.ストレス解消
4.疲れにくく太りにくい体になる
5.対人コミュニケーションがスムーズに
6.ヒーリング効果があり心が癒される
7.背骨、骨盤など体の歪みを解消

陰か陽、どちらかに偏るのではなくそれぞれを補い合うことでヨガの効果を最大化することができます✨

今回のワークショップではこの2つを組み合わせることで身体と心のバランスを整えていきます。
テーマは「調和」です😊
1回で2度美味しいクラスです♡

ws詳細は前回の記事を読んでいただけると嬉しいです。

日時:12/12(火)
1部18:10~19:10
2部19:30~20:30
料金:1,000yen (レンタルマット+200yen)
場所:金沢市粟崎町

お気軽にお問い合わせくださいね。

特別ヨガクラス開催します

12/12(火)今年最後の特別yogaクラスを開催します。

YinYang yoga/陰陽ヨガ ~調和~

クラスの前半ではゆるやかなフローで動き筋肉を使いながら体をゆったり伸ばして
クラスの後半は陰ヨガで筋肉や関節、体のさらに奥深くを緩めリラックスしていきます。
.
陽と陰、2つの異なるアプローチを組み合わせることによって動と静の両方を楽しみ、カラダとココロを調和させ整えていきます。

初心者から慣れている方までそれぞれのペースを尊重しフォローしていきます。
女性、男性はもちろん10代から70歳代の方までご参加頂いています😊

一般的なヨガは陽です。
陰ヨガってなに?って思いますよね。
長くなるので次アップしますね♪

日時:12/12(火)
1部18:10~19:10 2部19:30~20:30
場所:金沢市粟崎町
料金:1,000yen(マットレンタル+200yen)

予約制となります。
お気軽にお問い合わせくださいね😊 yumi(andyoga)

mail:yumi@andyoga.club

ポーズに自分を合わせるのではなく
自分にポーズを合わせましょう。

心地よさ重視で、呼吸を大切に。

ポーズをとっている時に呼吸を止めてしまっていたら、頑張りすぎています。頑張って踏ん張っているのですね。頑張り屋さんです💕
呼吸を楽にできるところまでポーズを調整して少し緩めてあげましょう😉

力が入ってしまい、思うように呼吸ができないと多くの人はさらに頑張って息を吸おうとしますが、しっかりと意識的に息を吐くことで力が抜けやすくなったり、次に吸う時はたくさん吸える感覚を得られますよ♡
吐く呼吸を特に大切に♡

今日も素敵な1日になりますように😉

姿勢美人♡

今日は姿勢について書きます^ ^

姿勢良いですね。と言っていただくことが多いです。
自然にしててもいつでも姿勢が良くなりました😊

こんな私も何年か前までは猫背でした。

トレーニングやヨガで良くなったのが大きいですが、
正しい姿勢を保つには、常に姿勢を意識した生活をして、正しい姿勢を癖付けてしまうのが1番良いと思います😊
いつでも誰にでもできますね♡

癖付けられて当たり前になってしまえば、悪い姿勢の方が意識せずとも悪い姿勢のように、特に意識することなく、常に良い姿勢を保てるようになります✨

正しい姿勢を心掛けていると、本来使われるべきお腹の筋肉が自然と使われて必然的に筋肉が鍛えられますよ😊ぽっこりお腹が解消され、代謝も良くなります♡

胸を張って反り腰にするのはダメですよ!
みぞおちを引き上げるイメージです😊

矯正しないといけない方もいると思いますが意識するだけでも変化は大きいですね✨

事務仕事など座り仕事の方は椅子に浅く座り、骨盤を立て、背筋を伸ばして座りましょう♡

小さな意識が大きな変化につながるはずですよ😉
姿勢の良い方は若く見えるし、素敵ですよね♡
姿勢美人を目指しましょう♡