新春yoga workshop

2018年1月8日am10:00~
新春ヨガワークショップを開催します。

お正月明けのカラダとココロをリフレッシュしましょう♪
しっかり動き、前回と同じく陰ヨガも取り入れていきます♪

日時:2018年1/8(月/祝)
10:00~11:00
料金:1,000yen (レンタルマット+200yen)
場所:金沢市粟崎町
持ち物:汗拭きタオル、水分、動きやすい服装

お気軽にお問い合わせください。
良い時間にします☺️

yumi

thankyou!&ヨガプロップス

先日のワークショップにご参加頂いた皆様、寒い中ご参加いただきありがとうございました🙏
私にとっても充実した素敵な時間となりました。

先日のワークショップではプロップス(補助具)を上手に使い、陰ヨガも取り入れた内容にしました。

今回はプロップスのひとつ、ヨガブロックについて書きたいと思います。
↓これです。

普段レッスン中にポーズをとる時に、ブロックを使う方は使って下さいと伝えると、頑張り屋さんの皆さんは自分は使わなくて大丈夫だ、使わずに頑張りたいと思い、使わない方が多いです。

しかし、ブロックはラクをするために使うのではありません。
ブロックを有効に使うことでそのポーズの気持ちよさを感じやすくしたり、本来のポーズの効果を発揮できたり、難しいワンランク上のポーズに挑戦できたり、ポーズを見直すことができて自分のクセに気付けたりと上手に活用することでさらにヨガが楽しくなると思います。

ワークショップで取り入れた陰ヨガのポーズでは、ブロックを使用しました。
陰ヨガは、筋肉を休ませて、関節や、結合組織に働きかけるヨガなので、いらない力を抜くために利用しました。
その結果股関節がラクになったり広がっていく感覚を味わっていただくことができました。
余計な力を全部手放してみることで、今動かせる本来の可動域に気づいて頂くことができました。

身体の隅々にまで意識が巡るようになると、いままで感じることができなかった微細な動きを、深く感じられるようになります。

からだの感覚を深めることで、対処しなければいけない問題にも気付かせてくれるかもしれませんね♪

次回WSは来年1/8 am10:00~11:00です😊

12/12wsの内容について

12/12(火)のworkshopは
YinYang yoga/陰陽ヨガ クラスです。

前半では陽ヨガ、後半では陰ヨガを。
普通の動くヨガは陽ヨガです。
今回はあまり聞いたことがない陰ヨガについてお話しします😊

前半での動くヨガ(陽ヨガ)では体を伸ばしながら筋肉の強さを作り
後半の陰ヨガでは関節や関節周りにある奥深くの結合組織に働きかけ柔軟性を高めます。

陰ヨガは関節がターゲットとなり各関節を開き、そこに空間を作ることが目的です。
可動域を広げ、体だけでなく精神的にもリラックスさせます。

腱や靭帯のような結合組織に働きかけるので柔軟性を高めます。

他にもある陰ヨガの7つの効果を紹介します♫
1.シェイプアップ&美肌効果
2.体のコリ解消
3.ストレス解消
4.疲れにくく太りにくい体になる
5.対人コミュニケーションがスムーズに
6.ヒーリング効果があり心が癒される
7.背骨、骨盤など体の歪みを解消

陰か陽、どちらかに偏るのではなくそれぞれを補い合うことでヨガの効果を最大化することができます✨

今回のワークショップではこの2つを組み合わせることで身体と心のバランスを整えていきます。
テーマは「調和」です😊
1回で2度美味しいクラスです♡

ws詳細は前回の記事を読んでいただけると嬉しいです。

日時:12/12(火)
1部18:10~19:10
2部19:30~20:30
料金:1,000yen (レンタルマット+200yen)
場所:金沢市粟崎町

お気軽にお問い合わせくださいね。

特別ヨガクラス開催します

12/12(火)今年最後の特別yogaクラスを開催します。

YinYang yoga/陰陽ヨガ ~調和~

クラスの前半ではゆるやかなフローで動き筋肉を使いながら体をゆったり伸ばして
クラスの後半は陰ヨガで筋肉や関節、体のさらに奥深くを緩めリラックスしていきます。
.
陽と陰、2つの異なるアプローチを組み合わせることによって動と静の両方を楽しみ、カラダとココロを調和させ整えていきます。

初心者から慣れている方までそれぞれのペースを尊重しフォローしていきます。
女性、男性はもちろん10代から70歳代の方までご参加頂いています😊

一般的なヨガは陽です。
陰ヨガってなに?って思いますよね。
長くなるので次アップしますね♪

日時:12/12(火)
1部18:10~19:10 2部19:30~20:30
場所:金沢市粟崎町
料金:1,000yen(マットレンタル+200yen)

予約制となります。
お気軽にお問い合わせくださいね😊 yumi(andyoga)

mail:yumi@andyoga.club

ポーズに自分を合わせるのではなく
自分にポーズを合わせましょう。

心地よさ重視で、呼吸を大切に。

ポーズをとっている時に呼吸を止めてしまっていたら、頑張りすぎています。頑張って踏ん張っているのですね。頑張り屋さんです💕
呼吸を楽にできるところまでポーズを調整して少し緩めてあげましょう😉

力が入ってしまい、思うように呼吸ができないと多くの人はさらに頑張って息を吸おうとしますが、しっかりと意識的に息を吐くことで力が抜けやすくなったり、次に吸う時はたくさん吸える感覚を得られますよ♡
吐く呼吸を特に大切に♡

今日も素敵な1日になりますように😉

姿勢美人♡

今日は姿勢について書きます^ ^

姿勢良いですね。と言っていただくことが多いです。
自然にしててもいつでも姿勢が良くなりました😊

こんな私も何年か前までは猫背でした。

トレーニングやヨガで良くなったのが大きいですが、
正しい姿勢を保つには、常に姿勢を意識した生活をして、正しい姿勢を癖付けてしまうのが1番良いと思います😊
いつでも誰にでもできますね♡

癖付けられて当たり前になってしまえば、悪い姿勢の方が意識せずとも悪い姿勢のように、特に意識することなく、常に良い姿勢を保てるようになります✨

正しい姿勢を心掛けていると、本来使われるべきお腹の筋肉が自然と使われて必然的に筋肉が鍛えられますよ😊ぽっこりお腹が解消され、代謝も良くなります♡

胸を張って反り腰にするのはダメですよ!
みぞおちを引き上げるイメージです😊

矯正しないといけない方もいると思いますが意識するだけでも変化は大きいですね✨

事務仕事など座り仕事の方は椅子に浅く座り、骨盤を立て、背筋を伸ばして座りましょう♡

小さな意識が大きな変化につながるはずですよ😉
姿勢の良い方は若く見えるし、素敵ですよね♡
姿勢美人を目指しましょう♡

kanazawa

金沢産まれ金沢育ちのyumiです。
金沢もここ10年で変わりましたね♡

今の金沢駅は立派な「鼓門」があって、観光客の方々が写真を撮られてますね😊
私が高校生の頃の金沢駅なんて寂しい駅でしたよ〜笑

北陸新幹線も開通して観光客の方を良く見かけるようになりました♫
「金沢女子旅」という言葉を目にするようになったりと地元金沢が盛り上がっていると嬉しく思います♡

私は金沢の古さと新しさが混在しているところが好きです。
古い物と新しい物が引き立て合っています。

地元に住んでいても毎年桜の時期には兼六園にいくし、東茶屋街にも行きますよ♡

はい、どこでもヨガ。
スイーツを食べにいくことが多いです♡

現代的な建物なのに癒しの場所「鈴木大拙館」


金沢出身で世界に禅を広めた人ですね。
こちらは落ち着く空間で何度も行きたくなります😊
外国の方々がボーッと癒されているのをよく見かけます。

金沢ではないのですが、加賀 山中温泉の鶴仙渓 川床。
北陸随一の渓谷美。風潮あるパワースポット。

はい、どこでもヨガ。

金沢には良いところがまだまだあります。
まだ金沢には来たことがない方には是非来て頂きたいです。
地元の皆さんもせっかく良いところに住んでいるので、忙しい現実から離れたまには足を運びましょうね。

心が癒されます☺️

candle

キャンドルの炎とリラクゼーションヨガによる極上の癒しを提供。

キャンドル炎は1/fゆらぎ(エフ分の1ゆらぎ)
と言われていて、一定の光ではなく、強くなったり弱くなったり微妙に変化する光が心を和ませてくれます。

規則的ではないゆらぎは自然の現象と同じで、
打ち寄せる波、小川のせせらぎ、木漏れ日などと同じです。
以前blogに書いたα波も1/fゆらぎを表しています。
人がこの中に身を置くと自然にリラックスできるのですよ✨
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エネルギーが巡って優しさに溢れる感覚を味わえます😌✨

「贅沢な時間でした。癒されました」と言って頂けました。

これからももっともっと たくさんの人を健康に、幸せにしていきたいです😊

yumi

ヨガに効果的な時間は?

大事なのは継続することだと思うので自分のライフスタイルに合わせて取り入れて行うと良いと思いますがまとめてみました😊

朝ヨガ
血行が良くなり頭がすっきりします。
自律神経を整え代謝をアップ。
新鮮な空気を体中に吸い込むイメージで。
気分も明るくなりますね♡

昼ヨガ
身体が活発に動きやすいので成長ホルモンの分泌も促し脂肪燃焼効果も期待できます。
朝や夜に比べて交感神経が優位な時間です。
ダイエット効果や午後の眠気解消、リフレッシュにもなります♡

夜ヨガ
1日の疲れをとり安眠できる効果があります。
日中の体の緊張をほぐしてくれて血流も高まり内臓の働きを高めてくれます。
その日あった嫌なことを忘れて頭をからっぽにしてポーズをとります♡

ご質問をいただくことがあるのでまとめてみました😊

ヨガによる体の変化はゆっくりかもしれません。
始めは変化を感じやすいですが、続けていくと気づきにくくなります。
ヨガは体や心のためにも良い運動です。
常に変化を求めるのではなく、長く続けたら効果はあとからついてくる、ぐらいの気持ちで行うと良いかもしれませんね😊

Nov.6

おはようございます☀
今日の石川県は良い天気〜☀️

今日からまた一週間、素敵な週になりますように♡♡
笑顔で頑張りましょう😊

私は今週はもっと時間を上手に使おうと思ってます🙃

気温差に気をつけてくださいね✨

胸を開いて前向きに。
open heart♡ open to grace♡