気付いたら正す。

ワールドカップ⚽️感動しましたね😭
ベルギー戦は奇跡的に起きれたのでリアルタイムで観れました。
ベルギー相手に日本が2点先制!!
興奮しました!祈りました!

結果はベスト16で終わりましたが、本当に素晴らしい試合でした。
おっさんJAPANと言われていましたが、、
おいおい、、私同世代。。😅
大好きな選手がたくさんいました。
夢をありがとう。感動をありがとう。
本当にお疲れ様でした✨✨誇りです🇯🇵

まだまだワールドカップ感動中の私ですが、
今日は私が普段意識していることについて。
皆さんにも気付いたらやってほしいなと思います😊

↓姿勢についての意識です♡

特に立っている時など、
あごを軽く引き両肩を開いて背中を引き下げる。
→胸は上向きになり、重心は後ろに安定してくれます。

さらに尾骨を下に引きながら恥骨を引き上げる。
→下腹部は内側に引き込まれて骨盤が安定してくれる。
そして腰もラクになりますよ✨

気付いたら姿勢を正す、正しく歩いてみる、正しく座ってみるという
背骨を意識した習慣をつけると良いですよ😊

小さな意識が大きな変化になると私は実感しています。
気付いたらやってみてくださいね✨

yoga×detox water コラボ ありがとうございました✨

先日津幡町の萩野台コミュニティプラザにて
朝ヨガとデトックスウォーターのコラボイベントがあり、私は朝ヨガを担当させていただきました☺️

全身を心地良く伸ばし、胸を開くポーズを多めに。

45分のヨガの後は、有名カフェオーナーさんが作って下さったデトックスウォーターを頂きました。

その後は作り方を学び、さらに持ち帰り用のデトックスウォーターまで頂きました。

そしてさらに!
少し余ったフルーツでジャムを作って頂き、ジャムまでお持ち帰りして頂けるという至れり尽くせりの企画でした☺️

参加者の皆様に喜んで頂けてとても良かったです😊
素敵な朝活でした✨

私も頂いてしまいました🙏

またコラボ企画ができたら良いなと思っています😊

参加者の皆様、関係者の皆様ありがとうございました🙏✨

#出張ヨガ石川県#コラボ企画#津幡ヨガ

7月workshop

7/1(日)
18:00〜18:50 pilates
19:00〜19:50 yoga

7/22(日)
18:00〜18:50 pilates
19:00〜19:50 yoga

各クラス1,000yenマットレンタル+200yen
連続受講の方はマットレンタルサービス。

金沢市粟崎町ものづくり会館にて。

【クラス内容】
①ピラティス
正確性や動きの質を重視して全身のインナーマッスルを使い自分の体に向き合います。
終わった後は体が整い、姿勢や安定性に変化がみられます。
本来の正しい位置に戻していきましょう。

②ヨガ
前半は少し動き、体を隅々までのびのびと動かします。
後半は体と心を緩め疲れを取り除き心身のバランスを整えます。
柔軟性や可動性も高めていきます。
リラクゼーションへと導きます。

連続受講、1クラスのみ、どちらも大歓迎です♫

個人のペースを尊重して進めます。
普段の生活にも役立つような気付きのある良い時間にします(^^)
カラダヤココロを一緒に整えましょう✨

ご予約はメール、またはSNSよりお願いいたします。
yumi@andyoga.club

#金沢市ヨガ#ヨガ金沢#金沢市ピラティス#ピラティス金沢#出張ヨガ金沢市#出張ヨガ石川県#ヨガ石川県#ピラティス石川県

6/30(土)朝yoga×detox waterコラボ

6/30(土)9:00~ 朝ヨガ×デトックスウォーターのコラボイベントです。

@津幡町萩野台コミュニティプラザ にて。

私は9:00~9:45頃 朝ヨガ を担当させていただきます。

ヨガの後は、フルーツと野菜をふんだんに使ったデトックスウォーターを飲んでいただきます。
そして有名カフェオーナーからデトックスウォーターの作り方を学び、その場で作った分は持ち帰ります✨

主催側のはからいで なんと参加費1、000yenです❢

デトックスウォーター、私もとても楽しみです♫
ヨガの時間はその日1日がキラキラと輝くようにココロもカラダもスッキリするようなクラスにします(^^)

参加ご希望の方はご連絡ください(^^)

yumi

少しずつ手放す

前屈は落ち着きます。副交感神経が優位になります。
前屈はゆっくり時間をかけて深めていきます。

骨盤が後傾していたり、足の柔軟性などの色々な原因で肩や首が力みがちな状態を見ることが多いですが力みは手放して少しずつ深めていきましょう。
気付いたら手放す、また気付いたら手放していく、、

首が緊張していると心も緊張しやすいです。
肩に力が入っていると腰も硬直させます。

吐く息で緩める、また吐く息で緩める、、
焦らずに少しずつ。やってみてくださいね☺️

夜眠れない時にも前屈すると良いですよ。
副交感神経が優位になりリラックスすることがてきます✨

普段の生活でも執着せず、少し手放すと新しく入ってくることもありますよね✨

6/17(sun)workshopのお知らせ

6/17(日)
①10:00〜10:50 pilates
②11:00〜11:50 morningyoga
③18:00〜18:50 pilates
④19:00〜19:50 relaxyoga

各クラス1,000yenマットレンタル+200yen
連続受講の方はマットレンタルサービス。

気圧が低くなり不調のでやすい梅雨。

♢pilates
ピラティスには「セロトニン」を活性化する効果があります。
正確さ、質を重視して体を動かすことで心と体を整え元気に✨
♢yoga
ヨガのクラスでは夏の準備をしていきます。
体を隅々までのびのびと動かします。
水分代謝を促し、心と体をデトックスしましょう✨

1クラスのみでも、連続受講も大歓迎です♫

ご予約はメールまたはSNSよりお願いいたします。
yumi@andyoga.club

6/3(日)WS 満員御礼

6/3(日)workshop
クラス増設分も定員に達しましたので受付を終了いたしました。 ありがとうございます😭🙏❤️
当日お会いできるのを楽しみにしています☺️💕

♦️6/3(日)♦️
①10:00〜10:50 ピラティス
②11:00〜11:50 朝ヨガ
①18:00~18:50 ピラティス
②19:00~20:00 リラックスヨガ
場所:金沢市粟崎町ものづくり会館
持ち物:マット、水分、汗ふきタオル、動きやすい服装
参加費:各クラス1,000yen マットレンタル+200yen

1クラスのみ、2クラス連続受講もOK!
連続受講の場合マットサービス

♦️今後のスケジュール♦️
6/17(日)
①10:00〜10:50 pilates
②11:00〜11:50 morningyoga
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜19:50 relaxyoga

7/1(日)
①10:00〜10:50 pilates
②11:00〜11:50 morningyoga
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜19:50 relaxyoga

7/22(日)
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜19:50 yoga

月2回開講します。
午前クラスも増設しました。
本来のカラダを取り戻し内側から美しくしなやかに✨

量より質です。正しくやれば変わります。
自分の身体を知り、心身のバランスも整えてあげましょう☺️

初心者の方、男性の方にもご参加頂いています。

SNSまたはmailにてお気軽にご連絡ください😊
📩yumi@andyoga.club

受け入れる。

毎日気分が違うように身体の調子も違います。
私自身毎日体を動かしていますが、今日は動きにくいな、硬いな、調子がいいな、など毎日全然違いを感じます。

そんな今日の自分のありのままを観察して受け入れます。
大切なのはじっくり感じること、ちゃんと見つめること。
繊細な感覚をキャッチしましょう(*^^*)

6/3(sun)work shop クラス増設しました✨

こんにちは☀
今日は30℃近くありポカポカですね♫
日焼け止め塗らなきゃ(・・;)

6/3(日)のworkshopですが、ありがたいことに定員に達しましたので午前のクラス増設しました。
本当に感謝です😭🙏❤️

夜の部ご予約の方で午前に変更されたい方はご連絡くださいね☺️

また夜から午前の移動により夜のクラスも入れる可能性があるため、夜希望の方もご連絡くださいね😊

♦️6/3(日)♦️
①10:00〜10:50 ピラティス
②11:00〜11:50 朝ヨガ
①18:00~18:50 ピラティス
②19:00~20:00 リラックスヨガ
場所:金沢市粟崎町
料金:各クラス1,000yen
マットレンタル+200yen(連続受講の方はマットサービス)
.
1クラスのみでも2クラス連続受講でもOK。
持ち物:マット、水分、汗ふきタオル、動きやすい服装
.
.
♦️今後のスケジュール♦️
6/17(日)
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜20:00 yoga
.
7/1(日)
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜20:00 yoga
.
7/22(日)
①18:00〜18:50 pilates
②19:00〜20:00 yoga
.
月2回開講します。 午前クラス増設も検討中です。
本来のカラダを取り戻し内側から美しくしなやかに✨
量より質です。正しくやれば変わります。
自分の身体を知り、整えてリラックスします。心身のバランスを整えてあげましょう☺️

初心者の方、男性の方にもご参加頂いています。
SNSまたはmailにてお気軽にご連絡ください😊
📩yumi@andyoga.club

オンラインレッスンもご予約受付中✨

park yoga🌴Thank you!

5/20(日)9:15~10:00 
金沢市民芸術村にてパークヨガを開催しました。
2日前の急な告知にも関わらずご参加頂いた皆さんありがとうございました。
このblogにも書いていなかった、、

朝起きた時は少し肌寒いかなという感じだったのですが、yogaがスタートすると陽が出てきてポカポカしてきました。
陽がでてきたり☀隠れたり☁を繰り返していました。
丁度よい気温だったと思います(*^^*)

自然を感じる時間や呼吸の時間を多めにとりました。
五感を研ぎ澄まし、新鮮な空気をたっぷり吸い込んでいただきました。

とても気持ちよかったですという感想とキラキラした笑顔をいただき、開催してよかったなぁと心から思いました。
皆さんの心地良さそうなお顔を見ていましたよ❤

6月も開催できたら良いなと思っています。
また急な告知になるかもしれないですがご都合が合えば是非いらしてくださいね♫

ありがとうございました✨
今週も素敵な一週間を❤